目前，青少年是面临压力最大的群体之一。他们学业繁重、竞争激烈，碎片化的资讯让他们很难安定下来。他们从未接受过如何在高压下前行、如何分配宝贵注意力的训练，有的甚至不堪重负，出现情绪障碍问题。

科学实证表明，正念冥想能有效减轻压力、调节情绪、提升专注力与学习效能。但一般的正念冥想练习是为成年人设计的，不太适合青少年。

本课程提供专为青少年设计的正念冥想练习。帮助青少年在高压环境中学会安定身心，掌握宝贵的注意力分配能力。

石志宏老师有着丰富的正念冥想教学经验。他根据正念冥想的基本原理，借鉴国外青少年正念冥想实践，结合青少年的特点，设计了一系列适合他们的正念练习，融入可视化引导、简易版冥想，动静结合，生动有趣，深受青少年和家长喜爱。

本活动适合各年龄段孩子的家长参加（他们可以和自己的孩子分享），也适合小学高年级学生、中学生和大学生参加。