伊莎兰按摩初体验：找回触摸的感觉（中/英）

王静妮
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伊莎兰按摩(Esalen® Massage)，诞生于美国加州伊莎兰学院(Esalen Institute)，因其流畅的行游全身的长推而广泛被人们所知，它洗释人们的日常生活的压力与紧张，孤独和疲惫，还给受按摩者一个通畅合一的感受和深深的放松，启动人体的自我疗愈功能。 人是热爱触摸和按摩的动物，通过富有滋养感的触摸，给予身体整体感的长推，关照全身而又细致入微的冥想式专注，伊莎兰按摩给人深度的疗愈体验。 在这个课堂上，我们将开启自己的五感六觉，唤醒双手精微的感知力，建立人和人之间的联结纽带。在老师的带领下，探索触摸，感受触摸，用触摸来表达和倾听。

身心合一（英）

Gary Joplin
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我们体内有一些部分处于休眠状态，无形且无感。我们应该如何唤醒，并使身体恢复意识与知觉呢？

唤醒内在活力为我们提供体验微妙的本体感觉疗法的机会。在这里，我们可以经历比平常更为强烈与清晰的感觉，从而进一步认识到这都是我们对周围世界反应的一种体现。这堂课程将帮助我们加深自身身体、精神与情绪之间的联结，给予我们更加深刻地感受身体、打开身心的宝贵机会。

有意识的呼吸节奏会不断加持和谐的动作，两者有趣而有机地结合，让我们的身体更加协调柔软。

课程的内容融合了各种舞蹈形式，同时也参考了冥想、瑜伽、Feldenkreis肢体放松法和Gyrokinesis®的理念。不仅帮助身体进行微调，还能够增强内在能量的意识，使得我们精神集中、身心宁静。参与者在课程结束后将获得全新的轻松感和活力感，更加踏实饱满地生活。

正念泰拳（中/英）

Johnson Hu
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泰拳是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。在打拳的过程中，我们的身体是动的，出拳，扫腿，膝击，肘击，还有步伐的移动。我们的内心是静的，在思考怎么移动，怎么进攻，怎么防守，怎样更好地运用自己的身体。这也是身体与思想的一个连接。动中有静，静中有动。其实，打拳也是一场修行。本工作坊将会有拳，腿，肘，膝的训练，防守反击的对抗训练，磨练意志品质的体能训练。

道家回春功（中）

沈晓东
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回春功，是中国古代道家养生长寿术回春功法的简称，源自800前金元时期的全真道华山派。回春功遵循“道法自然”、“抟气致柔”的道家养生宗旨，以“柔身养形，炼形生精”为特色，具有疏通周身气脉、蓄积精气活力的神奇作用，习练者往往有周身温暖如春，身体柔和如婴的美好感受，顾美其名曰“回春功”。原中国道家协会会长闵智亭道长曾题词曰：“全真道回春功法乃返老还壮之青春壮健术，人之生理机能完全能够自我掌握，故曰我命在我不属天地”。1989年获得国家自然基金资助研究回春功，表明中老年人在习练回春功后在血糖、血脂、性激素、抗氧化能力等多项指标出项明显的改善，特别是对神经内分泌免疫机能有显著的改善作用。

维姆·霍夫冰人训练法（英）

Richard Ayling
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维姆·霍夫训练法又名冰人训练法，由荷兰勇士维姆·霍夫创立，一位保持了26项世界纪录（其中一项是在冰水中坐立2小时，而核心体温没有降低）的传奇人物。作为一项里程碑式的先锋训练法，冰人训练法对人类自身免疫系统开启有意识的调节，其中包括三大支柱的训练：呼吸训练、严寒训练和意识训练。经科研证实，这项训练法对健康具有很大的益处，且随着研究的不断深入，冰人训练法对医学、自我疗愈和个人健康的未来发展也具有很大的意义。

运动康复（中）

Xman Wu
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人体是个精密的系统，任何一部分出现问题都会连带出现其它的问题。人体问题的连带因素有诸多，其中人体中心轴的位移病变是成因的重大因素。 颈椎 胸椎 腰椎，骶骨，尾骨成一体为脊柱，尾骶嵌入骨盆又成一体，此为人体中心轴。 其它关节肌肉围绕中心轴相互交接影响。任何一段病变都会产生连锁反应。 所以康复是个系统，需要排查并解决所有连带因素。只有从整体上解决了问题，才是从根本上解决问题。

禅柔（英）

Gary Joplin
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Gyrokinesis® 技巧是一套全面而多用途的运动体系，它通过富有节律和起伏的流畅动作系统，轻柔地调动关节和肌肉，从而刺激内脏，放松关节，并以有机而有益的方式塑造我们的肌肉。这一体系是由前芭蕾舞演员Juliu Horvath创建的。他在脊椎受伤后创造了这一结合治疗原则与瑜伽、舞蹈和太极元素的独特训练理念。不同于传统训练方法，Gyrokinesis®采用自由流动的三维动作激活全身，实现身体更大的自由度与扩展性。这不仅能够锻炼我们所有的肌肉群，还能够伴随着有趣的结构化运动提高身体灵活度、张力与协调性。

训练体系的第一部分坐在凳子上完成，目的是帮助我们更好地理解骨盆和脊柱之间的关系，柔和地修正身体两侧的不平衡。每个锻炼动作都有对应的呼吸方式进行配合，帮助学员集中精神，以达到身心的高度同步。