维姆·霍夫冰人训练法（英）

Richard Ayling
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维姆·霍夫训练法又名冰人训练法，由荷兰勇士维姆·霍夫创立，一位保持了26项世界纪录（其中一项是在冰水中坐立2小时，而核心体温没有降低）的传奇人物。作为一项里程碑式的先锋训练法，冰人训练法对人类自身免疫系统开启有意识的调节，其中包括三大支柱的训练：呼吸训练、严寒训练和意识训练。经科研证实，这项训练法对健康具有很大的益处，且随着研究的不断深入，冰人训练法对医学、自我疗愈和个人健康的未来发展也具有很大的意义。

色彩疗愈-寻找你的灵魂色（中/英）

Ananda Li
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来自英国的Aura-Soma色彩能量系统，诞生于1983年，创始人维奇女士在她静心冥想后做出了第一个彩油瓶，至今为止一共有117个不同颜色的彩油瓶了。彩油瓶中含有色彩能量、花草植物能量以及矿物水晶能量，通过选择四个瓶子，可以看到自己的生命目的、挑战、当下与当下的未来。它不是“算命”，而是协助你探索自己的人生。维奇女士说过，“你就是你选择的颜色”，找到自己的灵魂色，成为一道彩色的光！

水中舞水中疗愈（中/英）

Michael Hallock
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如果你会游泳的话，肯定会有这样的感受：水的浮力会与身体呈现微妙的平衡，人们会产生一种漂浮的自由感。水中舞始于这种自由，并通过呼吸、冥想，与疗愈师的互动，使之扩散成为身体与心灵的持久状态。

当这份舒心的自由和温柔的水绵密融合，此时内心宁谧舒适，积郁在身体与心灵深处的污垢被不断冲洗，缓缓流出。如同重回母亲的子宫，仿佛包裹在温暖的羊水中，安全而又温暖。安静，倾听，感受流水的浮力，并轻盈舞动。在水波来回往复的温柔拍打中，藏于身体与心灵深处的枷锁被不断打开，开放的身心处于极度柔软的状态，疗愈不期而至，幸福如暖流涌动。

伊莎兰按摩初体验：找回触摸的感觉（中/英）

王静妮
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伊莎兰按摩(Esalen® Massage)，诞生于美国加州伊莎兰学院(Esalen Institute)，因其流畅的行游全身的长推而广泛被人们所知，它洗释人们的日常生活的压力与紧张，孤独和疲惫，还给受按摩者一个通畅合一的感受和深深的放松，启动人体的自我疗愈功能。 人是热爱触摸和按摩的动物，通过富有滋养感的触摸，给予身体整体感的长推，关照全身而又细致入微的冥想式专注，伊莎兰按摩给人深度的疗愈体验。 在这个课堂上，我们将开启自己的五感六觉，唤醒双手精微的感知力，建立人和人之间的联结纽带。在老师的带领下，探索触摸，感受触摸，用触摸来表达和倾听。

心灵花艺家 大师养成（中）

Kiefer Wang
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音昱特别为城市菁英人士定制的珍贵课程，邀请我们在创作中觉察自己，更接近理想生活。课程专注于当代趋势『正念』及『即兴力』，适合有意持续追求身心灵合一的各领域人士。无论是否学习过花艺，让我们共同以心以手修行，与你一起透过内在觉知，成为心灵花艺家，每个人都是关照生命的大师。MY Mindful Garden 拥有专属我的正念花园！跟着园丁，在水中天选择在地的植物，我们的捻花时间，不会有一模一样的作品，邀请每一位学员成为耕耘内在花园的园丁，希望借由植物，气味，成为聆听你生命故事的伴旅（Journey Mate）。
从绘制心灵图像开始，呈现出自我的世界观，一直到作品完成，克服结构与比例，发现正念价值。

身心合一（英）

Gary Joplin
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我们体内有一些部分处于休眠状态，无形且无感。我们应该如何唤醒，并使身体恢复意识与知觉呢？

唤醒内在活力为我们提供体验微妙的本体感觉疗法的机会。在这里，我们可以经历比平常更为强烈与清晰的感觉，从而进一步认识到这都是我们对周围世界反应的一种体现。这堂课程将帮助我们加深自身身体、精神与情绪之间的联结，给予我们更加深刻地感受身体、打开身心的宝贵机会。

有意识的呼吸节奏会不断加持和谐的动作，两者有趣而有机地结合，让我们的身体更加协调柔软。

课程的内容融合了各种舞蹈形式，同时也参考了冥想、瑜伽、Feldenkreis肢体放松法和Gyrokinesis®的理念。不仅帮助身体进行微调，还能够增强内在能量的意识，使得我们精神集中、身心宁静。参与者在课程结束后将获得全新的轻松感和活力感，更加踏实饱满地生活。

禅柔（英）

Gary Joplin
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Gyrokinesis® 技巧是一套全面而多用途的运动体系，它通过富有节律和起伏的流畅动作系统，轻柔地调动关节和肌肉，从而刺激内脏，放松关节，并以有机而有益的方式塑造我们的肌肉。这一体系是由前芭蕾舞演员Juliu Horvath创建的。他在脊椎受伤后创造了这一结合治疗原则与瑜伽、舞蹈和太极元素的独特训练理念。不同于传统训练方法，Gyrokinesis®采用自由流动的三维动作激活全身，实现身体更大的自由度与扩展性。这不仅能够锻炼我们所有的肌肉群，还能够伴随着有趣的结构化运动提高身体灵活度、张力与协调性。

训练体系的第一部分坐在凳子上完成，目的是帮助我们更好地理解骨盆和脊柱之间的关系，柔和地修正身体两侧的不平衡。每个锻炼动作都有对应的呼吸方式进行配合，帮助学员集中精神，以达到身心的高度同步。